こんにちは！

最近のご褒美は豆を食べること、Rifegym トレーナーの平塚です。

 

今回は最後に大事なお知らせがありますので最後まで読むことをオススメ致します( ˙-˙ )

 

朝起きて空腹時に有酸素運動をすることで脂肪燃焼効果が高い。痩せる。など聞いたことがある方、実践してる方がいるかと思います。

が、痩せるというより薄くなります。

 

薄くなる？？？とは↓↓↓

 

 

身体はエネルギー捻出し、それを使って運動をします。ですが、空腹時に有酸素運動を行うとエネルギーがありません。

 

となると、、、筋肉を分解してそれをエネルギーとして使うことになります。

もちろん脂肪も利用されますがそれと同時に筋肉も削られます。

 

 

脂肪+筋肉が減るため薄くなる。という表現を致しました。

 

有酸素運動をする際は糖質やタンパク質を摂取して行った方が筋肉を削ることなく脂肪燃焼を高めることができます。

 

よくコーヒーを飲みながらやる方がいますが、それをする前にまず何が取り入れてからやろうよ。

私、平塚はそう伝えたい。1丁前に伝えたい。

 

ふむ。と思った方は参考にしてみてください！

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そこで。。。

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